産後の骨盤ケアが必要な理由！整体でできることとできないこと

2025年1月31日 6分16秒

出産後、多くの女性が身体の変化を感じます。その中でも特に注目されるのが骨盤の状態です。産後の骨盤ケアは、健康的な身体を取り戻し、快適な生活を送るために重要な役割を果たします。

私は整体師として18年間、多くの産後の女性をケアしてきました。その経験から、産後の骨盤ケアがいかに重要であるか、そして適切なケアによってどのような効果が期待できるのかについて、詳しくお伝えしたいと思います。医者様の見解はこちらからご覧になって下さい

なぜ産後の骨盤ケアが必要なのか

妊娠・出産を通じて、女性の身体には大きな変化が生じます。特に妊娠中には胎児の成長に伴い骨盤が広がり、出産時には産道を通すためにさらに骨盤が開きます。これは自然なプロセスですが、産後は骨盤が元の位置に戻りきらず、歪みが残ることが少なくありません。

妊娠・出産によって女性の体は大きな変化を経験します。特に骨盤周りの変化は顕著です。妊娠期間中、胎児の成長に伴い骨盤周りの靭帯はリラキシンというホルモンの影響で緩みます。これは自然な生理現象であり、出産をスムーズにするための体の準備と言えます。

しかし、出産後もこの状態が適切にケアされないまま放置されると、様々な問題が生じる可能性があります。

具体的には：

・腰痛や恥骨痛・尿漏れなどの骨盤底筋の機能低下・内臓の下垂感・姿勢の崩れ・足のむくみ・股関節の痛み

これらの症状は、放置すると慢性化する可能性があり、育児に支障をきたすだけでなく、将来的なQOLの低下にもつながりかねません。

産後の骨盤ケアを適切に行うことで、これらの不調を予防・改善することが可能です。また、骨盤が正しい位置に戻ることで体幹が安定し、姿勢が整いやすくなります。これにより、育児や日常生活がより快適になります。

整体による産後の骨盤ケアでは、以下のようなアプローチが可能です：

骨盤の歪みの調整産後の骨盤は非常に不安定な状態にあります。特に帝王切開での出産の場合、傷跡の癒着による骨盤の歪みが生じやすいため、慎重な施術による調整が効果的です。
筋肉の緊張緩和出産後は育児による抱っこや授乳などで特定の筋肉に負担がかかりやすくなります。これらの緊張した筋肉をほぐすことで、痛みの軽減や姿勢の改善が期待できます。
骨盤底筋群へのアプローチ直接的な施術は難しいものの、骨盤底筋群の働きを改善するための骨盤周りの調整や、自宅でできるエクササイズの指導が可能です。
姿勢指導育児中の正しい抱っこの姿勢や、授乳時の姿勢指導により、二次的な症状の予防が可能です。

整体は即効性があり、施術後に身体の軽さや姿勢の改善を感じる方も多いです。また、育児で疲れた身体をリフレッシュさせる効果もあります。

一方で、整体には限界もあることを正直にお伝えする必要があります：

完全な骨盤の戻り出産により変化した骨盤を、妊娠前と全く同じ状態に戻すことは困難です。ある程度の変化は自然なものとして受け入れつつ、機能的な改善を目指すことが現実的です。
即効性のある改善骨盤の安定化には時間がかかります。1回の施術で劇的な改善を期待するのではなく、継続的なケアとセルフケアの組み合わせが重要です。
筋力の回復や強化整体では骨盤を調整することはできますが、筋肉を強化することはできません。骨盤周りの筋肉や骨盤底筋の強化には、適切な運動やトレーニングが必要です。
ホルモンバランスの調整産後はホルモンの変化が影響を与えますが、整体自体がホルモンに直接働きかけることはできません。
医療行為整体は医療行為ではありません。産後の異常出血や強い痛みなどの症状がある場合は、まず医療機関での診察が必要です。