シンスプリント

2023年11月29日 6分18秒

hisato_tabata

シンスプリントでお困りなら伊勢崎市の田端整体院へ

あきこ

シンスプリントで悩んでる人って結構多いわよね。私の友達も「あしが痛い」っていつもいってた

たばた

そうだね、シンスプリントで悩んでいる人は多いよ、でもその原因と対処法を知ってる人って少ないんだ

シンスプリントとは

走ることが多いスポーツを行っている人に多く、運動時や運動後に下腿の内側に慢性的な痛みが起こるものを”シンスプリント”あるいは”過労性脛部痛”と呼んでいます。　痛みを我慢して走っていると走れなくなってしまい、病院で疲労骨折と診断されて長い間運動を中止せざるおえないこともあります。また時間がたつと非常に治りが悪くなり、早期何かしらの対策を始めなければなりません。

シンスプリントの原因

シンスプリントの主な原因は様々ですが一般的には以下のようなこのが挙げられます

過度の運動: 過度な運動や訓練不足がシンスプリントの主要な原因の一つです。特に、急激な運動の増加や高強度のトレーニングが関連しています。
筋肉の不均衡: 下腿部の筋肉群（腓骨筋、脛骨筋、アキレス腱など）の不均衡がシンスプリントの原因になります。例えば、前脛筋が過剰に疲労し、他の筋肉が弱い場合、問題が生じやすくなります。
適切なウォーミングアップとクールダウンの欠如: 運動前の適切なウォーミングアップと運動後のストレッチ不足は、シンスプリントを引き起こす可能性があります。
不適切な靴選び: 適切でない運動靴やサポート不足の靴を履くことが、シンスプリントを誘発することがあります。
硬い地面や坂道での運動: 運動をする地面が硬い場合や、坂道でのトレーニングがシンスプリントを引き起こすことがあります。
過去の怪我: 以前の下肢の怪我やシンスプリントの歴史が、再発のリスクを高めることがあります。
体重: 過重や肥満の状態では、下肢への負担が増え、シンスプリントのリスクが高まることがあります。
運動技術の問題: 歩行や走行時の技術的な問題、特に足の着地方法が不適切な場合、シンスプリントの危険性が高まります。

シンスプリントは、ランニングやスポーツに従事する人々に特に一般的ですが、これらの原因を注意深く考慮し、予防策を講じることでリスクを軽減できます。

シンスプリントの改善事例

整体は、シンスプリントの改善に対して一定の助けとなる場合がありますが、個々の症状や原因によって効果は異なります。以下は整体療法によるシンスプリントの改善事例の一例です。

事例: シンスプリントの改善

30歳のランナーで、長距離走を趣味としています。最近、ランニング中に下腿部に鈍痛を感じ、特にランニングの後に激しい痛みが出るようになり当店に来店しました。

週一の施術を6回受けたあたりでランニング中の痛みが軽減され、シンスプリントの症状が改善しました。
筋力トレーニングとストレッチのアドバイスによって下腿部の筋肉のバランスが改善し、再発のリスクが低減しました。

整体のよりシンスプリントの症状を緩和し、再発を予防するのに役立つことがありますが、個別のケースに応じたアプローチが必要になります

【当院の施術は治療を目的としたものではありません。また施術効果には個人差があることをご了解下さい】

シンスプリントを改善した方の喜びの声

20代男性

部活の流れからずっと足に痛みを抱えていました。社会人になってからも「シンスプリントに悩まされていて、整体を受けることにしました。痛みがひどく、マラソンもできなったにですが、筋肉の不均衡を調整した貰って全身のバランスを整えてもらった結果、1っ月後にはほぼほぼ痛みが消えていきました。最初は激痛だったのでこの先大丈夫か？と思っていましたが、2回目以降は痛みも減少していきました。

数週間後には完全に消えました。整体のおかげで、再びランニングが楽しめ、シンスプリントの痛みから解放されました。ありがとうございました。